メタボ対策にオリゴ糖はもう常識？！オリゴ糖でメタボ腹にサヨナラしますか？
メタボで悩む中年男性、いや若くてもメタボで悩む方は増えていますね。
ウエストが85cm以上あり、高血糖、高血圧、脂質異常のいずれかを患っていると、メタボ認定されます。
メタボの原因は、食生活の乱れ、アルコール摂取量が多い、運動不足、ストレスなどさまざまな要因が絡み合っていますが、根本的には食事を正すだけで何割かは解決します。
そこで、オリゴ糖を日常生活に摂りいれることをオススメします。
オリゴ糖でメタボ腹にさよなら
メタボの人は総じて野菜の摂取量が少なく、食物繊維不足といえます。
それにより、腸内環境が悪化して腸内に不要成分が蓄積し、内臓脂肪が溜まりやすくなるのです。
食物繊維不足による腸内悪化を好転するためには、まずはオリゴ糖を摂取し、ビフィズス菌などの善玉菌を増やすことが先決です。
腸内の善玉菌に、オリゴ糖という餌を与えると腸内発酵という作用が起き、『短鎖脂肪酸』が生まれます。
そして短鎖脂肪酸が肥満やメタボを抑制します。
オリゴ糖のおかげで短鎖脂肪酸が増殖し腸内環境が整えば、いつのまにかメタボ腹がスリム腹になります☆
オリゴ糖で代謝アップ、ストレス解消にも
オリゴ糖は善玉菌のエサになりますが、その善玉菌というのは自らビタミンB1、B2、ナイアシン、ビタミンB12、葉酸などを作り出すことができます。
これらのビタミンはTCA回路に必須で、人が食事する時の代謝酵素として働き、食べ物の栄養が脳をはじめとする身体の各部位にきちんといきわたるよう作用します。
つまり、栄養分が代謝されずに脂肪になる現象は起こらないわけです。
また、善玉菌が作り出す上記栄養素は精神を穏やかにする効果もあるので、何か嫌なことがあってもストレスを感じにくくなり、やけ食いなども少なくなります。
砂糖の代わりに、オリゴ糖をとろう
メタボの方はもれなく砂糖たっぷりのスイーツやスナックが好きですよね。
大抵メタボの方とカフェに行くと、コーヒーにどばどばと砂糖やシロップを入れています。
もちろんスコーンやケーキつきがデフォルト。
そんな砂糖まみれの生活を送っていると、インスリンが過剰にでて脂肪として蓄えられてしまうだけでなく、血糖コントロールが立ち行かなくなり、高血糖にもなりがちです。
GI値(血糖値の指標）に関して、砂糖が110なのに対して、オリゴ糖は、10〜30とされており、この面からみてもオリゴ糖はほとんど血糖値に影響しないことがわかりますよね。
まとめ
メタボにはオリゴ糖が欠かせないことがわかりました。
まずは、砂糖の代わりにオリゴ糖を！！
外食で砂糖抜きは難しいので、会社に持っていくおやつをオリゴ糖で手作りする、オフィスにMYオリゴ糖を常備しておく、和食に使う砂糖の代わりにオリゴ糖を使ってもらうよう奥さんに頼む、などできることから始めてみましょう。
毎朝、無糖ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べるのもオススメです。
メタボが治り、すっきり健康になれるとしたらオリゴ糖を利用しなきゃ損ですよね。
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