ラフィノースの効果効能まとめ
ラフィノースは、大豆や甜菜に含有される天然のオリゴ糖の一種です。
フルクトース、ガラクトース、グルコースからなり、プレバイオティクスとして腸内環境を整える作用があります。
最近の低糖質ブームの観点から、「糖」という言葉に敏感な人もいるかと思われますが、白砂糖などの精製糖とは違って健康に大いに寄与する食品です。
甘さも砂糖の1/5なので、血糖値が乱降下することもなく、調味料にも使いやすい食品です。
GI値が低く、糖尿病の方も安心して飲むことができる食品なので日々の食卓に常備したいものです。
ちなみにスーパーなどで販売しているオリゴ糖の多くは砂糖を含有しているため、健康効果は期待できません。効果を得るには純度の高いラフィノースがオススメです。
ラフィノースの効果
ラフィノースは純度が高く、難化性食品なので直接腸まで届く優れたオリゴ糖です。
抗生物質やピルなどを長期間服用すると腸内悪玉菌が増えて心身ともに不快な症状が生じやすくなることが海外の研究からわかってきました。
ラフィノースは善玉菌を増やすため、不快な症状を緩和し、健康的な腸相に戻す作用があります。
腸相が正常になると消化もスムーズになり便通も改善するため、毎日お腹スッキリが期待できます。
便秘が改善することによって、以下の効果も得られます。
- アトピー改善
- ニキビ改善
- 花粉症や遅延性アレルギーの改善
- 腸内カンジダ菌の抑制
- 皮膚が強くなる
- フケがでにくくなる
- 口臭がなくなる
- 生理痛改善
- PMS改善
- 風邪予防
「ラフィノースを摂取するようになってステロイドを手放せた。」「花粉症の症状が緩和した。」「美肌になって友人に驚かれた」「自分だけ胃腸炎がうつらなかった」などはよく耳にするワードです。
手軽に摂取できて、日々のQOLが改善するなんて夢のようです。
ラフィノースの効果をさらにアップさせるには
ラフィノースを摂取しても、不健康な生活を続ければ焼け石に水です。
ラフィノースの効果を最大限に得るために、ぜひ以下のような健康的な生活を続けてみてください。
生活編
- ウォーキングなどの運動をルーティーンにする。
- 早寝早起きを心がける。
- 日光を浴びる。
- ストレスをためない。
- 身体を冷やさない。
食事編
- GI値の高い甘い加工食品を避ける。
- 野菜とタンパク質をバランスよく食べる。
- 無糖ヨーグルトを食べる。
- 納豆、キムチ、ザワークラウト、麹など発酵食品を日常に取り入れる。
以上、ラフィノースの効果でした。健康な生活を目指して毎日取り入れてみてください。
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