自分と相性の良いヨーグルト選びと入浴中に●●をするのが便秘解消のカギ！
私は、小さいころから便秘症で、一週間出ないことが当たり前でした。
大人になってからは、便秘薬を常用するようになり、手放すことができなるくらいひどい便秘症。
薬を使って出すと体重が１㎏以上減るくらい溜め込んでいました。
一週間たまると、食欲もなくなり、体調が悪い日が続いていました。
ある日、あまりにひどい便秘症を本気で解消しようと思い、様々な方法をためしました。
が、効果がすぐに表れるものはなく・・・
しかし、あることを継続していると、効果が見られるようになってきました。
それは・・・
相性の良いヨーグルトを探す
一つ目の方法がヨーグルト。
ヨーグルトは銘柄によってガセリ菌、ビフィズス菌、ラクティス菌など、含まれている菌が違います。
その中で自分に合った菌、ヨーグルトを探すと良いと聞き、様々な銘柄を一週間ずつためしました。
腸内環境が良くなると謳っているヨーグルト全般を試しましたが、自分に合っているものは見つけられず・・・
ヨーグルトばかりモリモリ食べる毎日に心が折れそうになりました。
そんなある時…！
わたしの腸にピッタリ合うヨーグルトを見つけました！
それは、ブルガリアヨーグルト！
これを毎日バナナと一緒に食べると、１週間で効果が出始めました。
ブルガリアヨーグルトにはブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が含まれています。
これらの菌が、私にはぴったり合ったようでした。
入浴中の腸マッサージ
次に私が効果を感じたものは、腸マッサージです。
お風呂の中で、腸を時計回りに刺激するというかなり簡単なものです。
お金もかからず、すぐに始められるこの方法を実践してみましたが、これは抜群に効果があり、お風呂から出るとすぐにトイレに行きたくなることもありました。
コツは、すぐにやめてしまうのではなく、３分は続けること。
適度な力を入れること。
最近では美容効果も兼ねて、マッサージソルトを使って腸をマッサージしています。
どのマッサージソルトでも効果は変わらないと思いますが、私がこだわったのはオーガニック製品であること。
お肌が荒れてしまっては本末転倒だと思ったからです。
まとめ
この２つが私の便秘解消法です。
快便になってからは体調が一気によくなりましたし、ダイエット効果もありました。
便秘は美容の大敵です。
自分に合った方法をしっかり見つけることが大事だと思います。
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