【オリゴ糖の最も効果的な摂り方】複数のオリゴ糖が善玉菌を元気にする！
健康を維持していくためには、腸内環境の整備は必要不可欠です。
腸内環境をキレイに保つために忘れてはならないのが、腸内細菌の存在ですが、腸内の善玉菌を活性化する食材として注目を集めているのがオリゴ糖ですよね。
実はこのオリゴ糖、一種類だけ摂取してもあまり効果が見込めない事が分かってきたのです。
今回は、オリゴ糖の重要性とどうして複数のオリゴ糖が必要なのかについてお伝えいたします。
オリゴ糖を摂っても便秘に効果なしって感じた方にぜひ読んでいただきたいです。
腸の中にはどれくらいの細菌がいるの？
腸の健康を保つために、善玉菌優勢の腸内環境を作る事が大切だとご存知の方は多いでしょう。
しかし、どれくらいの細菌が腸内に住み着いているか、想像できる方は少ないのが現実です。
今まで人の腸内に定着している細菌は数100種類、100兆個と言われてきました。
実は、最新のデータでは、その数をさらに上回り、1000〜1150種類の細菌が人の細胞の数である60兆個のおよそ150倍もの数で存在している事が報告されています。
善玉菌の代表格であるビフィズス菌だけでも、10種類以上存在している事が明らかになっているんですよ！
つまり、腸内環境を整えるためには、出来るだけ多くの種類の善玉菌にアプローチする事が必要なのです。
プレバイオティクスがとっても重要！
腸内の善玉菌を直接増やす方法は、プロバイオティクスとプレバイオティクスの2つが挙げられます。
プロバイオティクスは乳酸菌などの善玉菌を摂取し、生きたまま腸内に届ける方法です。
一方で、プレバイオティクスは現在腸内に存在している善玉菌のエサとなる物質を摂取し、常在菌を元気にして増殖の手助けをする方法です。
プロバイオティクスの代表格はヨーグルトや乳酸菌飲料ですが、この方法では生きたまま菌を腸に届ける事が難しく、届いても菌が腸内に定着しにくいというデメリットがあります。
腸をキレイに保つためには、腸にすでに存在している善玉菌を活性化させる方が効率的なんですよ。
つまり、腸内環境の整備には、プレバイオティクスが重要であると言え、このプレバイオティクスの代表こそがオリゴ糖なのです。
複数のオリゴ糖が善玉菌を元気にする！
では、ただ単にオリゴ糖を摂取すれば良いのかというとそうではありません。
実は、腸内の善玉菌を増やすためには複数のオリゴ糖をブレンドして摂取する事が大切なのです。
人間一人一人に好き嫌いがあるように、善玉菌にも好き嫌いがある事が分かってきました。
例えば、善玉菌1はオリゴ糖Aをエサにして活性化するけれど、善玉菌2はオリゴ糖Aをエサにせずオリゴ糖Bでなければ活性化しないというような感じです。
つまり、人の腸内に住み着いているたくさんの種類の善玉菌を活性化させるためには、1種類だけのオリゴ糖ではまかなえないのです。
それぞれの善玉菌が好物とするオリゴ糖をブレンドして摂取し、色々な種類の善玉菌をまんべんなく元気にする事が大切なんですよ。
最後に
現在では、科学的にオリゴ糖と善玉菌の相性を研究し、最適な比率で常在している善玉菌を活性化するブレンド型のオリゴ糖も販売されています。
もちろん自分自身で複数ブレンドしても良いでしょう。
1種類のオリゴ糖だけで効果を感じられなかった方は、ぜひオリゴ糖をブレンドして摂取してみてくださいね。
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