糖尿病予防におすすめのオリゴ糖ランキング13選
血糖値が気になる・・・
糖質制限をしている・・・
しかも便秘でつらい・・・
とお悩みの方もたくさんいると思います。
そんな方たちのためにAI博士に糖尿病予防におすすめのオリゴ糖を選んでもらいました。
ほとんどのオリゴ糖商品が砂糖よりもGI値は低いので
砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけでも効果が期待できますよ。
その中でもオリゴ糖が最初から複数種類配合されている商品を選ぶのがコツです。
単種類のオリゴ糖よりも複数種類配合されたオリゴ糖のほうが良い理由を教えてください。
それは、こういうことです。
腸内にいる善玉菌にもエサ（オリゴ糖）の好き嫌いがあります。
善玉菌Aは、オリゴ糖Aが好き、オリゴ糖Bは嫌い。
善玉菌Bは、オリゴ糖Aは嫌い、オリゴ糖Bは好き。
というふうに、善玉菌にもエサ（オリゴ糖）の好みがあるのです。
そのため複数種類のオリゴ糖を腸内に送り込むことにより、まんべんなく腸内の善玉菌を元気にさせることができるのです。
なるほど・・・
そういうことだったのですね。
今回、オリゴ糖商品を選んだポイントは次の3点です。
- 複数種類配合
- 食物繊維入り
- 希少糖配合
自分のライフスタイルに合わせて商品を選んでください。
血糖値が気になっているんだけど
甘みは欲しい
という方にも満足を得られる
"甘みに満足を得られる商品"もありますので
最後までスクロールして見ていってくださいね！
| 通常価格 | 3,065円 |
|---|---|
| お試し価格 | 2,758円 |
| 内容量 | 150g（約1ケ月分） |
| 1日の摂取目安 | 5g |
| カロリー | 210kcal(100gあたり)
10.5kcal(1日の摂取目安5gあたり） |
| オリゴ糖の種類 | ラフィノース、ミルクオリゴ糖、乳糖、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、環状オリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | ほぼ100％ |
| 甘み | 砂糖の約25% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | ラフィノース、ラクチュロース、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、α-シクロデキストリン、乳糖、アカシア食物繊維、難消化性デキストリン、ショ糖 |
カイテキオリゴは胃や腸で消化されない難消化性のオリゴ糖のため、体内に「糖」として吸収されにくい食品です。そのため、血糖値が気になる方でも安心して使えます。
日本で一番売れているオリゴ糖
- 砂糖と比べると約半分のカロリー
- 1袋に含まれるオリゴ糖の種類が最大(6種類)
- サラサラパウダーで使いやすい
- 効果に満足できなければ全額返金してもらえる
- お試し定期コースは回数しばりが無いので１回でも解約可能
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| 通常価格 | 3680円 |
|---|---|
| お試し価格 | 初回限定1840円 |
| 内容量 | 150g（約1ケ月分） |
| 1日の摂取目安 | 1日5g |
| カロリー | 276.8kcal(100gあたり)
13.84kcal(1日の摂取目安5gあたり） |
| オリゴ糖の種類 | 乳糖果糖オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノース |
| オリゴ糖割合 | オリゴ糖原料のみ使用 |
| 甘み | 砂糖の約30% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | 乳糖果糖オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、乳酸菌末(殺菌)、キシロオリゴ糖、乳酸菌(デキストリン、乳酸菌(殺菌))、ラフィノース、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌) |
はぐくみオリゴに含まれる5種類のオリゴ糖はすべて難消化性のため、ヒトの消化酵素で分解されずに大腸まで届きます。そのため、血糖値はほとんど上昇せず、インスリン分泌への影響も少ないです。
オリゴ糖原料のみ使用の高純度オリゴ糖
- 5種類のオリゴ糖と3種類の乳酸菌をW配合
- オリゴ糖と共に1兆3,350億個の乳酸菌も摂れる
- 効果に満足できなければ全額返金してもらえる
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| 価格 | 1,950円 |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 1日の摂取目安 | 3〜5g |
| カロリー | 209Kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | ケストース |
| オリゴ糖割合 | 45.4% |
| 甘み | - |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | 原料糖（ビート（北海道産）遺伝子組み換えでない）、イソマルトデキストリン |
北海道ビートを原料とするケストースに水溶性食物繊維をプラス
- カロリーは砂糖の約半分
- 難消化性のため、消化されることなく大腸に届き善玉菌のエサとなる
ケストースを摂食することで、インスリン抵抗性の悪化を予防できることが明らかになっています。また、食後に急に血糖値が上がるのを防ぐことができるといわれている食物繊維も配合されています。
| 価格 | 1,296円 |
|---|---|
| 内容量 | 400g |
| 1日の摂取目安 | - |
| カロリー | 312kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | イソマルトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 不明 |
| 甘み | 砂糖の約90% |
| 添加物 | ビタミンC |
| 原材料 | 希少糖含有シロップ、オリゴ糖液糖、アガベシロップ/ビタミンC |
希少糖・オリゴ糖・アガベシロップ・ビタミンＣ配合の次世代甘味料
- 希少糖含有率75%
- 甘いもの好きで糖質が気になる方におすすめの甘味料
希少糖自体のエネルギーはほぼゼロであり、食後血糖値の上昇抑制、抗肥満、動脈硬化の抑制など、糖尿病や肥満の方への予防といった効果が期待できる研究結果が出ています。またイソマルトオリゴ糖もアガベシロップも低GI（血糖値が上がりにくい）食品のため血糖値が気になる方でも安心して使えます。
| 価格 | 2,290円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
| 1日の摂取目安 | 3〜15g |
| カロリー | 221kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 97.5% |
| 甘み | 砂糖の約30% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖粉末（ベルギー産チコリ由来） |
フラクトオリゴ糖は難消化性のオリゴ糖です。ヒトの消化酵素で分解されずに、そのまま大腸まで届きます。そのため血糖値はほとんど上昇しません。インスリン分泌への影響も少ないです。
フラクトオリゴ糖97.5%含有
- ベルギー産の天然チコリを100%使用
- 砂糖と比較して半分の低カロリー糖質
- 残留農薬検査済み
| 価格 | 2,090円 |
|---|---|
| 内容量 | 500g |
| 1日の摂取目安 | 3〜15g |
| カロリー | 200kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 95%以上 |
| 甘み | 砂糖の約30% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖粉末（オーストラリア産サトウキビ由来） |
フラクトオリゴ糖は難消化性のオリゴ糖です。ヒトの消化酵素で分解されずに、そのまま大腸まで届きます。そのため血糖値はほとんど上昇しません。インスリン分泌への影響も少ないです。
フラクトオリゴ95％以上含有
- オーストラリア産サトウキビ100%使用
- 残留農薬検査済み
- 砂糖の約3割程度の甘み、"おいしい"と評判
| 価格 | 2,140円 |
|---|---|
| 内容量 | 500g |
| 1日の摂取目安 | 1〜5g |
| カロリー | 174kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | ビートオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 98%以上 |
| 甘み | 砂糖の約22% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | ラフィノース98％、ショ糖（甜菜糖）2％ |
ビートオリゴ糖（ラフィノース）は難消化性のオリゴ糖です。ヒトの消化酵素で分解されずに、そのまま大腸まで届きます。そのため血糖値はほとんど上昇しません。インスリン分泌への影響も少ないです。
北海道産の甜菜100%使用
- ラフィノース98%以上含有
- カロリーは砂糖の約2分の1
- サラサラパウダーで使いやすい
- 残留農薬検査も実施
| 価格 | 2,160円 |
|---|---|
| 内容量 | 700g |
| 1日の摂取目安 | - |
| カロリー | 263Kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 50% |
| 甘み | 砂糖の約80% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | 希少糖（レアシュガー）含有シロップ・フラクトオリゴ糖シロップ・ビートオリゴ（ラフィノース） |
希少糖含有シロップとフラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖を配合した甘味料
- 希少糖含有シロップ50%、オリゴ糖50%
- 甘みは砂糖の約80%あるので砂糖の代わりになる
希少糖7.5%、フラクトオリゴ糖20.1%、ビートオリゴ糖1.6％を配合した食品です。食物繊維も豊富ですので、血糖値が気になる方におすすめの甘味料です。
| 価格 | 471円 |
|---|---|
| 内容量 | 270g |
| 1日の摂取目安 | 11g |
| カロリー | 200kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 3g(11gあたり) |
| 甘み | 砂糖と同じ |
| 添加物 | 酸味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物）、保存料（ソルビン酸Ｋ） |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖シロップ／酸味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物）、保存料（ソルビン酸Ｋ） |
血糖値にほとんど影響を与えない甘味料
- 上白糖と同じ甘さ
- 血糖値が気になる方におすすめの甘味料
砂糖と同じ甘さでカロリーは45%カットされています。
| 価格 | 1,580円 |
|---|---|
| 内容量 | 212g |
| 1日の摂取目安 | 5〜7g |
| カロリー | 167kcal(100gあたり)
8.35kcal(1日の摂取目安5gあたり） |
| オリゴ糖の種類 | ラフィノース、イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 不明 |
| 甘み | - |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | 難消化性デキストリン、イヌリン、セルロース、ラフィノース、イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖、ショ糖、乳酸菌末(原材料の一部に乳含む) |
プロテクトファイバーに含まれるオリゴ糖は難消化性のため、体内に「糖」として吸収されにくいです。また、食後に急に血糖値が上がるのを防ぐことができるといわれている食物繊維（難消化性デキストリン・イヌリン・セルロース）3種類がバランスよく配合されています。
5種類のオリゴ糖＆3種類の食物繊維
- 3種の特徴の違う食物繊維をバランス良く配合（難消化性デキストリン・イヌリン・セルロース）
- 1日(5g)に235億個の乳酸菌（乳酸菌EF2001）も摂れる
11 オリゴファイバー
| 価格 | 2,480円 |
|---|---|
| 内容量 | 210g（約21日分） |
| 1日の摂取目安 | 10g |
| カロリー | 369kcal(100gあたり)
36.9kcal(1日の摂取目安10gあたり） |
| オリゴ糖の種類 | 乳糖(ラクトース)、ガラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ラフィノース |
| オリゴ糖割合 | 62%以上 |
| 甘み | - |
| 添加物 | L-グルタミン、シクロデキストリン |
| 原材料 | 乳糖（ラクトース）、イヌリン、ガラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖（ラクトスクロース）、フラクトオリゴ糖、ドロマイト、ラフィノース、乳酸菌／L-グルタミン、シクロデキストリン |
オリゴファイバーに含まれるオリゴ糖は難消化性のため、体内に「糖」として吸収されにくいです。また、食後に急に血糖値が上がるのを防ぐことができるといわれている食物繊維（イヌリン、シクロデキストリン）2種類がバランスよく配合されています。
5種類のオリゴ糖と食物繊維をWで配合
- 5種類のオリゴ糖と2種類の水溶性食物繊維と1000億個の乳酸菌でスッキリをサポート
- 添加物、遺伝子組み換え不使用
- 国産原料のみ使用・安心の国産工場生産
12 オリゴ糖＋食物繊維
| 価格 | 612円 |
|---|---|
| 内容量 | 500g |
| 1日の摂取目安 | 小さじ4〜5杯を目安 |
| カロリー | 234kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | イソマルトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 不明 |
| 甘み | 砂糖の40〜50％ |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | イソマルトオリゴ糖・食物繊維（ポリデキストロース） |
食後に急に血糖値が上がるのを防ぐことができるといわれている食物繊維が含まれています。
食物繊維入りのイソマルトオリゴ糖
- カロリーはお砂糖の約60％
- イソマルトオリゴ糖なので甘みもそこそこ得られる
13 オリゴ糖+オートミール
| 価格 | 578円 |
|---|---|
| 内容量 | 500g |
| 1日の摂取目安 | 大さじ1杯（20ｇ）を目安 |
| カロリー | 210kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | イソマルトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 不明 |
| 甘み | 砂糖の40〜50％ |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | イソマルトオリゴ糖、食物繊維（難消化性グルカン）、オーツ麦糖化液 |
食後に急に血糖値が上がるのを防ぐことができるといわれている食物繊維が含まれています。
オートミール入のイソマルトオリゴ糖
- 大さじ1杯（20ｇ）で食物繊維3.5ｇ（レタス3個分以上）を補うことができる
- カロリーは上白糖の約55%