砂糖代わりに使えるオリゴ糖ランキング10選
オリゴ糖って甘みの薄いものばかり・・・
これじゃ砂糖代わりにならないわ・・・
甘みの強いオリゴ糖ってないのかしら？
とお悩みの方もたくさんいると思います。
そんな方たちのためにAI博士に砂糖代わりに使えるオリゴ糖を選んでもらいました。
ほとんどのオリゴ糖商品が砂糖よりもカロリーは低いので
砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけでもダイエット効果が期待できますよ。
またGI値も低いので糖質制限中の人にもおすすめですよ。
砂糖をオリゴ糖に置き換えるだけで
ダイエットにつながるなんて最高！
では、さっそくAI博士の選んだオリゴ糖ランキングを見てみましょう！
ととのえオリゴ食物繊維
| 価格 | 1,100円 |
|---|---|
| 内容量 | 850g |
| 1日の摂取目安 | 10g |
| カロリー | 271kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | イソマルトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 13g(100gあたり) |
| 甘み | 甘さは上白糖と同じ甘さ |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | イソマルトオリゴ糖シロップ、上白糖、還元難消化性デキストリン、てんさい糖蜜 |
食物繊維もとれるオリゴ糖入りシロップ
- 上白糖と同じ甘さに調整されている
- 10g（ティースプーン2〜3杯）で1日に必要な食物繊維の1/10（レタス100g分）を摂取できる
パルスイートおなかすこやかオリゴ
| 価格 | 471円 |
|---|---|
| 内容量 | 270g |
| 1日の摂取目安 | 11g |
| カロリー | 200kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 3g(11gあたり) |
| 甘み | 砂糖と同じ |
| 添加物 | 酸味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物）、保存料（ソルビン酸Ｋ） |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖シロップ／酸味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物）、保存料（ソルビン酸Ｋ） |
血糖値にほとんど影響を与えない甘味料
- 上白糖と同じ甘さ
- 血糖値が気になる方におすすめの甘味料
沖縄・奄美のきびオリゴ
| 価格 | 540円 |
|---|---|
| 内容量 | 350g |
| 1日の摂取目安 | 20g |
| カロリー | 257kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 100g当たり15g |
| 甘み | 上白糖と同じ甘さ |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | さとうきび原料糖（さとうきび（国産）） |
沖縄・奄美の国産さとうきび100％
- 砂糖と比べてカロリー30％カット
- 砂糖と同量を目安に使える
希少糖Gold
| 価格 | 1,296円 |
|---|---|
| 内容量 | 400g |
| 1日の摂取目安 | - |
| カロリー | 312kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | イソマルトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 不明 |
| 甘み | 砂糖の約90% |
| 添加物 | ビタミンC |
| 原材料 | 希少糖含有シロップ、オリゴ糖液糖、アガベシロップ/ビタミンC |
希少糖・オリゴ糖・アガベシロップ・ビタミンＣ配合の次世代甘味料
- 希少糖含有率75%
- 甘いもの好きで糖質が気になる方におすすめの甘味料
ビオネレアシュガーオリゴ
| 価格 | 2,160円 |
|---|---|
| 内容量 | 700g |
| 1日の摂取目安 | - |
| カロリー | 263Kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 50% |
| 甘み | 砂糖の約80% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | 希少糖（レアシュガー）含有シロップ・フラクトオリゴ糖シロップ・ビートオリゴ（ラフィノース） |
希少糖含有シロップとフラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖を配合した甘味料
- 希少糖含有シロップ50%、オリゴ糖50%
- 甘みは砂糖の約80%あるので砂糖の代わりになる
北海道てんさいオリゴ
| 価格 | 1,080円 |
|---|---|
| 内容量 | 1kg |
| 1日の摂取目安 | 20〜30g |
| カロリー | 295kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | ラフィノース |
| オリゴ糖割合 | 7.6〜12g(100gあたり) |
| 甘み | 砂糖の約70% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | てんさい糖蜜 |
甜菜から抽出した天然のオリゴ糖
- 砂糖と比べると約77%のカロリー
- クセがなくしっかりした甘さなので飲み物や料理に使いやすい
- てんさいオリゴに含まれるオリゴ糖は甜菜にもともと含まれているオリゴ糖なので安心
日本オリゴ フラクトオリゴ糖
| 価格 | 950円 |
|---|---|
| 内容量 | 700g |
| 1日の摂取目安 | 1日大さじ1杯程度（約15ｇ） |
| カロリー | 207kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 40% |
| 甘み | 甘味は砂糖の約65% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖(北海道産てんさい) |
トクホのオリゴ糖
- 砂糖より血糖を上げにくい（血糖への影響は砂糖の約3分の1）
- 国産の甜菜100%使用
- 味にクセがなく使いやすい
日本オリゴ フラクトオリゴ糖きびブラウン
| 価格 | 998円 |
|---|---|
| 内容量 | 700g |
| 1日の摂取目安 | 1日大さじ1杯程度（約15ｇ） |
| カロリー | 207kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 40% |
| 甘み | 甘味は砂糖の約65% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | 甘蔗糖(さとうきび)(鹿児島県産、沖縄県産) |
国産さとうきび100%使用
- カロリーは砂糖の半分
- 甘味は砂糖の約65%
- "おいしい"と評判
オリゴの王様
| 価格 | 540円 |
|---|---|
| 内容量 | 250g |
| 1日の摂取目安 | 7g |
| カロリー | 257kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | ガラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 7g当たり1g |
| 甘み | 砂糖の約64% |
| 添加物 | なし |
| オリゴ糖以外の原料 | 果糖ぶどう糖液糖 |
| 原材料 | 果糖ぶどう糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖 |
砂糖のように使えるオリゴ糖
- ガラクトオリゴ糖が使いやすいシロップに
- 熱や酸に強いため飲み物や料理に使いやすい
ニチガ ミルクオリゴ糖
| 価格 | 1,950円 |
|---|---|
| 内容量 | 200g |
| 1日の摂取目安 | 3〜4g |
| カロリー | 199kcal(100gあたり) |
| オリゴ糖の種類 | ミルクオリゴ糖 |
| オリゴ糖割合 | 97％以上 |
| 甘み | 砂糖の約60% |
| 添加物 | なし |
| 原材料 | ミルクオリゴ糖(乳糖) |
ミルクオリゴ97％以上含有の難消化性オリゴ糖
- 甘みは砂糖の約60％
- 熱や酸に強いので飲み物や料理に使いやすい